Stabilität in einer Welt der Erwartungen
Zürich, Seeufer. 7:42 Uhr. Die Espressomaschine zischte noch.
Nicolas stand in seinem Maßanzug am Fenster seines Penthouses, blickte auf das morgendliche Glitzern des Sees- und fühlte: nichts. Keine Ruhe. Keine Vorfreude. Kein inneres Ja zum Tag.
Auf dem Plan:
- Um 8:30 Uhr ein Strategie-Call mit New York
- Danach eine Krisensitzung mit dem HR-Team
- Am Abend das Geburtstagsdinner seiner Tochter, 8 Jahre
Er wusste: Er wird in jedem dieser Momente funktionieren. Wie immer. Aber würde er in irgendeinem davon wirklich anwesend sein?
Zwischen Exzellenz und Erschöpfung
Die Welt, in der Menschen wie Nicolas leben, ist schnell, präzise und elegant. Sie ist voller Verantwortung, Entscheidungen, Investitionen – und voller Erwartungen. Doch hinter all dem Glanz beginnt oft ein innerer Riss. Kein Drama. Kein Burnout. Nur diese leise Erosion von Energie, Sinn und innerer Präsenz.
Und genau da beginnt das Thema dieses Artikels: Mentale Stärke unter Hochdruck.
Nicht nur im „Boardroom-Modus“. Sondern überall dort, wo viel gefordert wird- und innerlich etwas fehlt.
Was ist mentale Stärke wirklich?
Mentale Stärke bedeutet nicht, immer „on“ zu sein. Es bedeutet auch nicht, Kontrolle über alles zu haben. Mentale Stärke bedeutet: innerlich stabil zu bleiben, wenn das Außen tobt. Es bedeutet: klar zu denken, wenn der Druck steigt. Es bedeutet: bei sich zu bleiben, wenn alle etwas von einem wollen. Und sie zeigt sich nicht in lauten Momenten – sondern in genau jenen Situationen, in denen wir:
- nach einem 12-Stunden-Tag nach Hause kommen- und noch präsent für unsere Familie sein wollen.
- eine Entscheidung treffen müssen, obwohl innerlich alles schwankt.
- uns fragen: „Wann war ich das letzte Mal wirklich klar? Für mich selbst.“
Woher kommt der Hochdruck?
In Coachings arbeiten wir oft mit dem Bild des „Druckkochtopfs“:
- Externe Erwartungen: Teams, Partner, Kunden, Familie
- Interne Antreiber: Perfektionismus, Pflichtgefühl, Leistungsanspruch
- Unbewusste Muster: Alte Denkbahnen, emotionale Trigger, übernommene Erwartungen
Hochdruck ist nicht nur eine Frage des Terminkalenders. Er ist eine emotionale Gemengelage – oft historisch gewachsen, selten bewusst gesteuert.
Und was, wenn mentale Stärke trainierbar ist?
Die gute Nachricht: Mentale Stärke ist keine Charaktereigenschaft- sie ist eine Fähigkeit. Sie lässt sich aufbauen, entwickeln, festigen. Im Coaching arbeiten wir u. a. mit:
- Wingwave-Coaching: Eine wissenschaftlich fundierte Kurzzeitmethode zur Auflösung emotionaler Blockaden-auf neurologischer Ebene.
- Modell der Handlungsfähigkeit (Julius Kuhl): Erkenntnisse aus der Persönlichkeits- und Selbststeuerungsforschung, die zeigen, wie Menschen zwischen Grübel-Modus (Lageorientierung) und Handlungsfähigkeit pendeln – und wie man zurück in die Steuerung kommt.
- Emotionsregulation & Selbstführung: Techniken, um nicht impulsiv, sondern innerlich souverän zu bleiben.
Das Ergebnis?
Menschen wie Nicolas verlassen das Coaching nicht als neue Menschen. Sondern als Menschen, die sich wieder im Besitz ihrer inneren Führung fühlen. Nicht perfekt. Aber präsent. Nicht unverwundbar. Aber klar.
Key Takeaways für Leser:innen
- Mentale Stärke ist kein Zustand – sie ist ein Prozess.
- Sie zeigt sich nicht nur im Beruf, sondern gerade auch im Privaten – dort, wo emotionale Präsenz gefragt ist.
- Wer unter Hochdruck lebt, muss nicht mehr leisten“, sondern besser steuern lernen.
- Coaching kann helfen, aus dem Funktionsmodus in echte Selbstführung zurückzukehren.
Schlussgedanke
In einer Welt voller Anforderungen gewinnt, wer innerlich klar bleibt. Nicht der Lauteste. Nicht der Schnellste. Sondern der, der aus der Mitte heraus handelt. Und manchmal beginnt genau das – mit der ehrlichen Frage:
Wann war ich das letzte Mal bei mir?